Skapa bättre smarttelefonvanor med 8 hemskärmsjusteringar
Annons
Kämpar du för att lägga ner telefonen och vara produktiv? Du är inte den enda. Smarttelefoner och appar är utformade för att vara beroendeframkallande. Du vill fokusera, men den dåliga vanan att kontrollera din telefon tar dig ständigt.
Men du kan bryta greppet som din telefon har över dig med några snabba ändringar på din startsida. Använd dessa justeringar för att göra din telefon mindre övertygande och dra dig bort för att få mer gjort.
1. Ställ in din skärm på gråskala
Du har antagligen hört detta tips tidigare. Men det är så effektivt att det upprepas: Ställ in telefonskärmen på gråskala . Du kommer att finna att det är ett av de bästa sätten att göra smartphones mindre beroendeframkallande.
Människor lockas naturligtvis till färg, och de ljusa och färgglada appikonerna på din hemskärm är nästan oemotståndliga. Att stänga av färgerna gör inte din telefon mindre funktionell men det kommer direkt att göra den mindre tilltalande.
Processen att ställa in skärmen på gråskala skiljer sig åt för olika telefonmodeller. Du kan vanligtvis hitta inställningen genom att titta i menyn Tillgänglighetsalternativ.
Ett annat alternativ är att använda en vanlig svart tapet som också minskar färgen på din hemskärm.
2. Stäng av icke-väsentliga aviseringar
När din telefon piper eller vibrerar får du troligen den ur fickan för att kontrollera den. Vi hatar att känna att vi missar något (FOMO är verklig), så vi känner oss tvungna att kontrollera varje meddelande om det är viktigt. Och när din telefon är i din hand, spenderar du förmodligen mer tid på andra appar också.
Du kan minska frekvensen för att du kontrollerar din telefon genom att stänga av alla utom de viktigaste aviseringarna. Hur avaktiverar du aviseringar från alla apper i Android -inställ de aviseringar du vill ha. Läs mer .
En bra tumregel är att endast meddelas när en verklig person som du känner försöker kontakta dig, till exempel att få ett textmeddelande, ett telefonsamtal eller ett direktmeddelande på Twitter. Du behöver inte meddelas för varje e-postmeddelande, varje nyhet eller varje gång någon gillar någon av dina tweets.
3. Stäng av aviseringar
De lilla röda eller orange bubblorna med siffror som visas ovanför appikonerna är en produktivitetsdödare. Den röda färgen väcker vår uppmärksamhet, och antalet antyder viktig information som vi måste vara medvetna om.
I själva verket är de flesta appaviseringar inte brådskande och märkena är bara en distraktion. Stäng av meddelandemärken på så många appar du kan och det blir lättare att hindra dig från att knacka på appikonen.
4. Rensa din första hemskärm
Det första du ser när du låser upp din telefon bör bara vara de viktigaste apparna. När du öppnar din telefon och ser Facebook-ikonen precis där, är det mycket frestande att snabbt kontrollera vad dina vänner har till. Och sedan hittar du dig själv som slösar timmar på Facebook varje dag.
Du bör ta bort alla sociala medie-appar från din första startskärm och endast visa viktig information som tid och väder. Ha bara ikoner för apparna som du behöver för att vara produktiva 9 väsentliga appar för att anpassa din Android-hemskärm 9 väsentliga appar för att anpassa din Android-startskärm Låt inte nöja dig med en generisk Android-skärm. Här är de bästa apparna för att anpassa alla aspekter för att göra startskärmen till din. Läs mer och lägg alla dina frestande men tidsödande appar på en annan skärm.
5. Skapa hinder för dina appar
Ett annat sätt att undvika att automatiskt öppna appar är att göra det bara lite mindre bekvämt att komma åt dem. Du kan skapa en konstgjord hinder för att använda en app, till exempel att logga ut från appen varje gång du är klar med den. När du behöver använda appen tar det bara några sekunder att logga in. Men de några sekunderna ger dig tid att utvärdera om du verkligen vill använda den appen just nu.
Det finns andra sätt att skapa hinder för din telefonanvändning. Placera den i ett annat rum eller lås din telefon rent fysiskt. Ställ in ett långt lösenord som du måste skriva för att låsa upp telefonen istället för ett snabbt numeriskt lösenord eller logga in biometriskt.
Slutligen kan frasen "out of sight, out of mind" hjälpa dig att komma bort från din telefon också. Håll din telefon i tyst läge och lägg bort den så att den inte finns på skrivbordet.
Se det mindre och du kommer att använda det mycket mindre också.
6. Break Muscle Memory Habits
Tar du ut din telefon och klickar på Instagram-ikonen utan att ens mena? Muskelminnet med att navigera på din hemskärm och trycka på en favoritapp är en kraftfull kraft som du inte bör underskatta.
Använd dessa två smarta tweaks för att övervinna ditt eget muskelminne. Först kan du blanda dina appar i en slumpmässig ordning ofta så att du måste jaga efter en app när du vill använda den. För det andra, gå in i vanan att skriva appens namn istället för att trycka på ikonen.
Båda dessa vanor gör att du medvetet väljer istället för att vanligtvis trycka på ikonerna.
7. Radera sällan använda appar
När du bläddrar igenom dina appar för att hitta en du behöver är det lätt att bli distraherad om du har många appar installerade. Du ska öppna den här arbetssamarbetsappen, men sedan märker du det gamla spelet som du inte har spelat på länge - och det är för frestande att inte öppna det och spela istället.
Declutter din telefon. Strömlinjeforma din telefon genom att hänsynslöst ta bort alla appar som du inte absolut behöver eller som du inte har använt nyligen. Du kan alltid installera om en app om du behöver den senare, men ta bort den från hemskärmen idag.
Detta minskar möjligheterna till distraktion på din hemskärm.
8. Använd en smart högtalare för webbfrågor
Motstå din smartphone genom att inte göra det till ditt standardverktyg för webbsökning. Om du har en smart högtalare som en Amazon Echo eller ett Google-hem kan du be din smarta högtalare om information De 15 mest populära "OK Google" -frågorna du kan ställa De 15 mest populära "OK Google" -frågorna du kan ställa Google kan svara på ett brett spektrum av frågor, men vilka är de vanligaste? De mest populära OK Google-frågorna kan överraska dig. Läs mer snarare än att ta ut telefonen.
När du väl har vanat att dra ut din telefon varje gång du behöver information kommer du att upptäcka att du tillbringar mycket mindre tid med din telefon i handen och mycket mer tid att fokusera på vad du gör.
Var smartare än din smartphone
Nu är din startsida strömlinjeformad för produktivitet, det bör vara lättare för dig att hålla fokus och inte bli distraherad av din telefon. För att optimera din produktivitet ytterligare, lära dig om andra ändringar du kan göra för att minska användningen av smarttelefonen i hälften Hur jag klipper min smarttelefonanvändning till hälften: 8 förändringar som fungerade Hur jag skär ut min smartphoneanvändning till hälften: 8 ändringar som fungerade Vill du minska användning av smartphone, men vet inte var jag ska börja? Här är praktiska steg jag tog för att sluta använda min telefon så mycket. Läs mer .
Utforska mer om: Addiction, vanor, produktivitets trick.
