Sömnproblem? The EverSleep kan vara det bärbara du behöver

• Produktrecensioner

Annons Vår dom av EverSleep :
EverSleep är inte för alla, och till $ 200 är dyrare än många andra bärbara. Men om du har svårt att sova, kan du verkligen lägga ett pris på sömnen? 6 10

Om du någonsin har haft problem med att sova, vet du hur frustrerande och oroande det kan vara. Även om du lyckas få sova, vaknar du ibland trött och ofriskad, utan något tydligt skäl till varför. Du kanske har hittat dig själv som önskar ett sätt att fastställa exakt vad som händer, och viktigare, vad du kan göra åt det. Det är där Somno Health's EverSleep kommer in.

Läs vidare för att ta reda på mer om EverSleep, och i slutet av denna recension har vi fått en att ge till en lycklig läsare!

Anmärkning: I USA är EverSleep inte en FDA 510 (k) rensad enhet och påstår sig inte att diagnostisera, behandla eller bota någon sjukdom. Ingen Somno Health Incorporated-anställd är en kliniker och de ger inte medicinsk rådgivning. Prata med din läkare innan du startar något hälsoförbättringsprogram, inklusive användning av EverSleep.

Vad är EverSleep?

EverSleep är en bärbar sömnspårning som övervakar din sömn och hjälper dig att vägleda data och korrelationer. Medan många träningsanpassningar spårar sömn som en del av en mer omfattande funktionsuppsättning, finns EverSleep enbart för att övervaka din sömn. Enheten är utformad för att bäras på handleden och är skapad i liknande proportioner som en klocka. Den avtagbara remmen glider genom enhetens kropp så att den kan fästas bekvämt på handleden.

Den lätta remmen som medföljer enheten är en storlek. Detta innebär att om du har mindre handleder, kommer du att upptäcka att det finns mycket överskottsrem. Eftersom du teoretiskt kan använda alla remmar som passar genom enheten, om du planerar att använda EverSleep på lång sikt, kan det vara värt att investera i en storlek som är lämplig.

Fäst på huvudspåraren via en flexibel kabel är en blodsyresensor som bör placeras över fingret. Eftersom sensorn endast placeras över fingret måste du använda det medföljande bandet för att säkra sensorns position innan du sover. Spårarenheten är utrustad med blinkande lysdioder för att varna dig om dess status. Blinkande rött indikerar att EverSleep laddas, fast grönt för full laddning och blinkar grönt för att visa att enheten är redo att bära.

Enheten drivs med ett laddningsbart batteri inuti trackaren och fylls på via micro USB-porten och den medföljande kabeln. Det finns inga specifikationer tillgängliga för batteristorleken, så det är bäst att använda vanan att ladda det efter varje användning. På det sättet finns det minimal risk för att det plötsligt går tom för juice mitt på natten.

Setup & The EverSleep 2.0-appen

Eftersom EverSleep endast är avsett att spåra din sömn, behöver du bara sätta på den strax innan du lägger dig. Innan spårningen börjar måste du gå igenom en del installation med EverSleep 2.0-appen, tillgänglig för Android och iOS. När du har installerat appen blir du ombedd att fylla i viss profilinformation.

Det är viktigt att notera att data lagras lokalt på din enhet och inte delas eller skickas till molnet. Detta innebär att du har kontroll över dina uppgifter, men att du också utsätts för riskdataförlusten om din enhet skulle misslyckas. Detta är emellertid en exportfunktion som gör att du kan exportera varje nattrekord som en separat PDF som förmodligen kan delas med en sjukvårdspersonal.

Appen är relativt gles, men med tanke på dess funktion är detta inte ett betydande problem. Huvudfokus bör ligga på användarvänlighet och det lyckas här. Appen följer inte designspråket för Android eller iOS, men gränssnittet är stort och lätt att navigera. Det finns bara sex, individuellt färgade knappar; Spela in, resultat, trender, profil, export och inställningar.

Inspelningen placeras huvudsakligen högst upp på skärmen, lätt placerad för när du är redo att sova. Resultat är en rullande lista över din sömn ordnad efter datum. Genom att trycka på någon av posterna kan du se resultaten mer detaljerat. Profilsektionen är där du hittar den information du angav vid installationen. Det kommer sannolikt inte att ändra allt så ofta, så du bör inte behöva besöka profilen regelbundet.

Användning och sömnspårning

För de flesta människor kommer det att känna sig ganska främmande att binda lite teknik till handleden innan sängen. Jag har använt en Fitbit i flera år, så har varit vana vid sensationen. Tillägget av syremonitorn var emellertid ovanligt. Att fästa EverSleep var relativt enkelt. Men att behöva använda medicinsk tejp varje kväll för att ansluta fingersensorn är lite besvärligt, och jag kunde se att detta är ett hinder för regelbunden användning.

När du har anslutit EverSleep ordentligt till handleden är det dags att avbryta appen och besvara undersökningen före sömn. Detta ställer dig några frågor relaterade till hur din dag var. Detta inkluderar frågor om din näshälsa, om du hade en tupplur, använde skärmar före sängen och vilka typer av mat du åt.

Undersökningen avslutad kan du nu trycka på Start för att börja spåra. EverSleep ansluter till din telefon trådlöst med Bluetooth. Eftersom det alltid spelar in och använder en betydande mängd batteri måste du ha din telefon ansluten till en laddare innan Start-knappen visas. När spårningen påbörjas kommer EverSleeps lysdioder att släckas, så att du kan driva av för att sova. Det enda ljuset som avges är från blodsyresensorn, som har en ljusröd glöd från lysdioderna som används i processen.

EverSleep & Sleep Apnea

En av de mest störande förhållandena är sömnapné. Det är här luftvägarna tillfälligt stängs, förhindrar andning och får kroppen att beröva sig syre. Dessa apnéer kan hända hundratals gånger per natt, och för vissa kan de ligga i roten till deras dåliga sömn. Det är här EverSleep skiljer sig från de viktigaste konsumentinriktade sömnspårningsapparna och enheterna.

Eftersom EverSleep övervakar syrehalten i blodet, kan det föreslå om det kan vara värt att undersöka sömnapné ytterligare med en hälso-och sjukvårdspersonal. Detta är kostnadseffektivt, eftersom diagnostiska tester kräver övernattningar på ett sömnlaboratorium och kan kosta tusentals dollar. Om du använder EverSleep kan du förhindra att du gör de onödiga resorna till sömnlaboratoriet eller varnar dig om att du kan behöva besöka dem.

Insikter och coachning

Varje natts sömn registreras tillsammans med många mått som antalet andnings-, puls- och rörelsehändelser. Det finns också ett metris med titeln Insomnia, men det är inte klart vad detta spårar. En natt påstod det att jag hade mer än två timmars sömnlöshet, totalt fem och en halv timmars sömn. Jag misstänker att det här ofta skulle kallas rastlös sömn.

Det var särskilt två nätter där sömnspårningen var ofullständig. En natt måste jag ha tagit bort fingerfästet i sömnen. Den andra förblir dock oförklarlig. När jag vaknade på morgonen fångades den senaste behandlingen nästan två timmar innan.

Växla till vyn Detaljer visar diagram som spårar syrehalter, hjärtfrekvens och rörelse. En färggraderad stapel visas längst ner som motsvarar kvaliteten på din sömn. En av de viktigaste försäljningspunkterna för EverSleep är att den erbjuder handlingsbar coaching som hjälper dig att få en bättre natts sömn.

Navigering till området Coaching ger dig en rad insiktsrutor som ger dig lite vägledning om varför din sömn var som den var. Under en natt fick jag till exempel veta att min ”pulsfrekvens låg inom normalområdet under större delen av natten” och att jag skulle ”prata med [min] läkare om [min] milda till måttliga andningsavbrott.”

Många av mina insikter var relaterade till mitt koffeinintag, något som appen bara visste om efter att jag fyllde i frågeformuläret före sömnen. Jag har övervakat min sömn i många år och är så väl bekant med koffeineffekten. Jag uppskattar dock att detta kanske inte är fallet för alla, så till en början kan det vara till hjälp. Jag är inte övertygad om att efter tre månaders användning, kommer du att påminna om ditt koffeinintag ge dig mycket nytta.

En enhet för sömnlösa

EverSleep är en enhet som är särskilt utformad för att hjälpa dig övervaka din sömn och identifiera problemområden. Blodsyregivaren skiljer den från resten av marknaden för fitness tracker; tills vidare. Och däri ligger problemet. EverSleep köper 200 dollar, långt mer än en Fitbit-startnivå, och ändå ger endast en marginell fördel för de flesta.

Men om du upplever sömnproblem eller redan har uttömt gränserna för en konventionell fitness-tracker eller sömn-app, kan detta vara det perfekta nästa steget.

Delta i tävlingen!

Utforska mer om: Fitness, MakeUseOf Giveaway, Sleep Health, Wearable Technology.