12 bästa gratis fitnessappar för iPhone för att bli friskare
Annons
En högre nivå av kondition är förknippad med en längre livslängd, en bättre livskvalitet och minskad risk för stroke, hjärtsjukdomar och diabetes. Det finns aldrig en dålig tid att starta ett nytt träningsprogram, även om du har försökt och misslyckats tidigare.
Oavsett om du vill gå ner i vikt, öka din totala kondition, bygga styrka eller tona det du redan har, finns det en app där ute som kan hjälpa dig på vägen. Du behöver inte ens en pulsmätare - din telefon fungerar bra.
Så här är de bästa fitnessapparna vi har hittat (i ingen särskild ordning) för att komma i form med hjälp av din iPhone.
1. RunKeeper
Löpning är en av de mest antagna aktiviteterna av dem som vill komma i form. RunKeeper ger, som namnet antyder, ett enkelt sätt att upprätta en rutin och hålla sig till den genom att spåra dina framsteg. Appen fungerar också för att spåra cykling och promenader, samt vandring, olika former av skidåkning och till och med skridskoåkning (bland andra).
Med tillgång till din plats- och rörelsesinformation kan RunKeeper spåra och plotta dina framsteg på en karta. Du kan välja att ha ljuduppdateringar ofta om dina framsteg och spela musik från Spotify (prenumeration krävs) eller telefonens interna minne.
Grundläggande funktionalitet är gratis, eller så kan du uppgradera till Runkeeper Go för $ 10 per månad för detaljerad insikt, avancerade träningspass och livespårning.
Ladda ner: RunKeeper (gratis, abonnemang tillgängligt)
2. Strava
Strava är som RunKeeper, men med betoning på cykling. Du kan använda appen för att spåra körningar också, men dess primära publik föredrar två hjul när du bryter svett. Precis som RunKeeper spårar och planerar Strava dina träningspass på en karta, inklusive viktig information som höjd, hastighet och jämförelser med andra som har tagit samma väg.
Stravas segment är ett av de bästa sätten att se hur du staplar mot den lokala befolkningen. Appen parar med ett stort antal GPS-klockor, cykeldatorer och aktivitetsspårare för ökad noggrannhet.
Grundläggande spårningsfunktioner är gratis eller uppgraderas till premium för $ 8 per månad för att få anpassad träning och träning, live feedback om din aktuella aktivitet och detaljerad analys av dina ride-data.
Ladda ner: Strava (gratis, abonnemang tillgängligt)
3. Fitbod
Fitbod är en app för styrketräning, viktlyft, kroppsbyggnad och kroppsskulptur. Fokus här är att skapa anpassade träningspass som prioriterar muskelgrupper, baserat på den information du tillhandahåller. Välj först din aktivitetstyp, önskade mål och antal träningspass per vecka, sedan får du en träningsplan som anpassar sig till din träningsnivå.
Det finns beskrivningar och videor av övningarna inkluderade, samt ett alternativ för kroppsviktsträning och specificera vilken typ av gymutrustning du har tillgängligt.
Du kan spåra tre träningspass gratis; efter det måste du ta ett $ 8 / månad-prenumeration för att få ut det mesta av appen.
Ladda ner: Fitbod (gratis, abonnemang tillgängligt)
4. Fitness Point
Fitness Point är en annan app som syftar till styrketräning. Men till skillnad från Fitbod, fungerar det mer som en referens till övningar än en automatiserad planerare. Medan några av dessa övningar är tillgängliga gratis, måste du uppgradera till Pro för att se dem alla. Den gratis appen ska ge dig tillräckligt för att se om det är värt det eller inte.
Varje övning har en animation, beskrivning och information om vilka muskler den fungerar. Det här är inte lika bra som Fitbods videor, men det finns fortfarande hundratals övningar att välja mellan. Du kan skapa dina egna träningsplaner, logga framsteg och använda den inbyggda vilotimern när du tränar.
Ladda ner: Fitness Point (gratis) | Fitness Point Pro ($ 5) | Fitness Point Pro Female ($ 5)
5. Fitocracy
Om du tycker att det är lämpligt att bli en ork, kan Fitocracy vara svaret. Det tillämpar gamification för träning i den verkliga världen. När du loggar in dina aktiviteter belönas du med poäng, vilket i sin tur får dig att planera dig och tjäna fler prestationer när du stiger upp. Dessa belöningar kan vara virtuella, men en övergripande förbättrad kondition är ganska verklig.
Kärnan är Fitocracy, en träningsspårare som rullas in i ett socialt nätverk, och det fungerar för nästan alla aktiviteter du kan tänka dig. Detta inkluderar cardio till styrketräning och allt däremellan. Appen erbjuder också coachning från experter om du känner dig lite inspirerad.
Du kan anmäla dig till premium Hero-prenumerationen för $ 5 per månad för att få tillgång till detaljerad insikt, privata meddelanden, virtuella "dueller" med andra medlemmar och andra förmåner.
Vill du spela dina körsessioner? Prova dessa appar för att göra körning och jogging roligare.
Ladda ner: Fitocracy (gratis, abonnemang tillgängligt)
6. Fitbit
Du behöver inte en Fitbit-tracker för att använda Fitbit för iPhone, men det hjälper. Appen fungerar som en grundläggande aktivitet och sömnspårare, med löpning, promenader och vandringsövervakning ingår. Du kan spela in dina träningspass manuellt, logga dina måltider, övervaka hydrering och sätta upp dina egna mål för att motivera dig själv också.
Om du råkar äga en Fitbit-aktivitetsspårare, synkroniserar appen trådlöst med dina bärbara och loggar automatiskt upp statistik som sömnkvalitet, dagliga steg och hjärtfrekvens (förutsatt att din tracker stöder det). Du kan också länka den till din Aria smarta skala för att logga in din vikt automatiskt.
Det finns inga inköp i appen, men appen är i huvudsak en stor annons för att äga en Fitbit-enhet. Se till att du noga överväger om du behöver en Fitbit innan du köper en.
Ladda ner: Fitbit (gratis)
7. C25K 5K Trainer
Detta är den officiella appen för Couch to 5K-programmet, stiliserat som C25K. Om du har lett en stillasittande livsstil och vill gå av soffan och börja flytta, är denna träningsapp för dig. Med hjälp av ljudkoder och aktivitetsövervakning hoppas appen bygga din totala nivå av kondition till den punkt där du kan köra en 5K nonstop.
Det är verkligen allt som behövs. Det realistiska träningsschemat kommer inte att pressa dig för hårt och fokuserar istället på gradvis förbättring för de som inte känner till en idealisk träningsrutin. Det är det perfekta stället att börja, smälta gå med spring för att hålla dig rörlig och motiverad.
Du kan uppgradera för $ 2 för att ta bort annonserna, eller betala $ 5 för Zen Power Playlist-musikmixen för att krydda dina träningspass med ny musik.
Ladda ner: C25K 5K Trainer (gratis, abonnemang tillgängligt)
8. Nike Training Club
Nike Training Club är en helt gratis app från Nike. Det innehåller över 180 pass som täcker en mängd olika träningstyper. Från styrketräningar, till konditionsträning och uthållighet, till rörlighet och yoga, det är allt här. Appen är särskilt idealisk för de som inte har mycket tid att ägna sig åt sin träningsrutin, som saknar specialutrustning och inte vill betala för ett dyrt träningsprogram.
Appen innehåller personaliserade träningspass baserade på tidigare rutiner, vilket betyder att ju mer du använder det desto bättre blir det att förutsäga vad du vill göra nästa. Inkluderade är tips från tränare, träning från nybörjare till avancerad, liksom några kändisinspirerade träningspassar från sådana som Serena Williams och Michael Jordan.
Det är helt gratis med varning som alla klädd från topp till tå i Nike-varor.
Ladda ner: Nike Training Club (gratis)
9. Fitbit Coach
Tidigare känd som Fitstar, Fitbit Coach är en personlig träningsapp som låter dig träna var du än är när som helst Inget gymmedlemskap? 5 träningsappar för att komma i form gratis var som helst utan gymmedlemskap? 5 träningsappar för att passa gratis var som helst Gymmet kan hjälpa dig att komma i form, men att medlemskap kan bli kostsamt. Använd dessa appar för att träna regelbundet utan att spendera en krona. Läs mer . Välj önskat träningspass, från korta sju minuters skur till timlånga slogar. Tjänsten skräddarsyr träning efter din aktivitetsnivå, som också integreras med Fitbit-enheter för att föreslå lämpliga övningar baserade på vilken typ av dag du har haft.
Den grundläggande versionen är gratis med ett begränsat antal tillgängliga träningspass, men du vill uppgradera till den fullständiga versionen för att verkligen låsa upp appens verkliga potential. Det finns ett stort utbud av aktiviteter med hög intensitet, inklusive fullständiga instruktioner och video coaching för varje.
För $ 13 per månad är det betydligt billigare än ett gymmedlemskap och kräver lite eller ingen specialutrustning att starta.
Ladda ner: Fitbit Coach (gratis, abonnemang tillgängligt)
10. MyFitnessPal
Diet är en viktig del av alla träningsrutiner. Att spåra makron som kolhydrater, protein och fett kan hjälpa dig att nå dina mål. Men att räkna kalorier behöver inte vara en penna- och pappersövning. MyFitnessPal gör det ganska enkelt att logga in dina måltider och snacks, med över sex miljoner livsmedel som redan är inloggade och en praktisk streckkodsläsare för att känna igen dem.
Du kan importera receptinformation, logga objekt från restauranger och använda dina egna hemrecept för att säkerställa att du håller dig inom de gränser du har angett. Appen fungerar också som en träningsövervakare och ansluter till mer än 50 andra appar och enheter för att integrera din aktivitet och din dietinformation på ett ställe.
Uppgradera till premium för $ 5 per månad för en annonsfri upplevelse med bättre analysverktyg, näringsinformation och mycket mer.
Ladda ner: MyFitnessPal (gratis, abonnemang tillgängligt)
11. Montera radio
Även om du prenumererar på Apple Music eller Spotify kan det vara svårt att hitta musik du vill lyssna på varje gång du tränar. Det är precis där Fit Radio kommer in, och smälter färsk högintensiv musik med träning för en handsfree fitnessupplevelse. Appen erbjuder coachning för en mängd olika träningspass, med mer än 20 nya träningspassar som läggs till varje vecka för att motivera och tröttna dig på samma gång.
Du kan också välja att lyssna på musik och passa musiken med aktiviteten själv. Sortera efter genre, BPM, aktivitet eller DJ med över 150 blandningar tillagda varje månad. Du kan hoppa över låtar du inte gillar, och till och med tweeta DJ: n som är ansvarig för mixen. Slutligen finns det en Running- flik som matchar din takt till musiken, antingen automatiskt eller genom att manuellt ställa in en takt du vill följa och låta appen välja låtar.
Uppgradera till premium för $ 6 för att njuta av fler mixar, inga annonser och bättre rekommendationer.
Ladda ner: Fit Radio (gratis, abonnemang tillgängligt)
12. Pokémon GO
Pokémon GO kanske inte är en fitnessapp, men det kan verkligen hjälpa dig att motivera dig att gå utanför och flytta runt. Om din läkare har sagt att du ska gå ut en daglig promenad men du har svårt att bli motiverad, kan Pokémon GO vara den distraktion du behöver. Du kan spela praktiskt taget var som helst och du behöver inte spendera ett öre (även om det finns några mikrotransaktioner i appen).
Detta spel kan vara moroten i slutet av strängen som får dig att röra dig utanför, utan att ens inse att du tränar. Utvecklaren, Niantic, lägger till fler Pokémon när tiden går, liksom förbättringar som AR + -läge för mycket förbättrad förstärkt verklighet. Du behöver inte ha spelat ett Pokémon-spel tidigare i ditt liv för att njuta av det här! Kolla in våra Pokémon GO-starttips för att ge dig ett ben upp.
Ladda ner: Pokémon GO (gratis, köp i appen tillgängliga)
Träna upp en svett och börja känna bättre
Men du väljer att komma i form, dessa appar bör hjälpa dig att nå framsteg. De hjälper inte bara till att förbättra den fysiska hälsan, utan också träning har en positiv sekundär effekt för mental hälsa.
Om du letar efter något mer specifikt för det kan du kolla in våra apprekommendationer för att spåra och förbättra din mentala hälsa eller de som hjälper dig att övervaka luftkvaliteten i din miljö. De 7 bästa apparna och webbplatserna för att kontrollera luftkvalitet överallt De 7 bästa apparna och webbplatserna för att kontrollera luftkvalitet överallt När du kontrollerar luftkvaliteten i ditt område hjälper dig att vidta nödvändiga försiktighetsåtgärder. Här är de bästa apparna och webbplatserna för information om luftkvalitet. Läs mer .
Utforska mer om: Träning, Fitness, Hälsa, iOS-appar, .
