5 matdagbokappar för att spåra vad du äter och hur det påverkar dig
Annons
Vad du äter påverkar hur du är. Och det är inte din vikt ensam. Mat påverkar humör, hälsa och andra livsstilsfaktorer. Spåra vad du äter med dessa matdagbokappar för att upptäcka hur mat påverkar dig.
Det kan verka som en smärta att spåra varje sak du äter, från udda snacks till måltider. Men precis som det är en bra vana att hålla en dagbok, är det en bra vana att logga all din matkonsumtion. Du kommer att upptäcka nya saker om dig själv.
De bästa matdagbokapparna har olika tillvägagångssätt. Vissa ber bara lägga till det du äter, andra ber om mer information. Ta en titt och välj vad som fungerar bra för din journalstil.
Se hur du äter (Android, iOS): En visuell matdagbok
Det enklaste sättet att starta din matjournaliseringsresa är genom att ta bilder av alla saker du äter. Se How You Eat är fortfarande ett pågående arbete, men det är en ganska cool app för nybörjare.
Tanken bakom appen är att de flesta matdagbokappar kräver för mycket input (som kaloriräknande appar 5 Bästa Android-appar för att spåra kalorier 5 Bästa Android-appar för att spåra kalorier Om du vill hålla reda på dina kalorier, gör dessa Android-appar det är superlätt. Läs mer) och är därmed en avstängning. Se hur du äter kräver inget annat än att ta ett fotografi av det du åt och sedan gå vidare. För nybörjare som glömmer att göra det inkluderar det också påminnelser så att du kan få varningar under dina vanliga måltider.
Helst bör du ta bilder av alla saker du äter, från en drink till den största måltiden. Se hur du äter begränsar dig till 12 bilder om dagen, så att du inte kan använda det för vatten eller kanske till och med dina kaffepauser. Det finns fortfarande några buggar också, men appen fungerar tillräckligt bra för att nybörjare kan börja spåra maten.
Nedladdning: Se hur du äter för Android | iOS (gratis)
YouEat (Android, iOS): Vad du äter och varför du äter det
YouEat är en underbar matspårare och journalapp som vill kartlägga vägen för alla dina måltider och fråga varför du åt dem. I grund och botten visar det dig de triggers som får dig att äta rätt eller undvika från din dietplan.
Så här fungerar det. Du tar ett foto av vad du äter och markerar det som på väg eller off-path . "Banan" är din dietplan, så när du fuskar eller har något du inte ska, markera det som off-path. För varje foto markerar du också varför du åt den måltiden, som hungrig, stressad, sug, det var dags etc. Du kan naturligtvis lägga till anteckningar.
Gör det regelbundet och YouEats väg blir ett utmärkt sätt att titta på de matval du gör och orsakerna bakom dem. Att lägga till den anledningen är ett bra sätt att ta reda på vilka triggers som gör att du bryter din diet. Saker som det här är vad du behöver för att hålla fast vid din diet och gå ner i vikt. 5 pålitliga guider för att gå ner i vikt och hålla den av. 5 pålitliga guider för att gå ner i vikt och hålla den av. Vetenskapen säger att dieter är bättre än träning om viktminskning är målet. Ta reda på vilken diet som passar dig med hjälp av dessa praktiska guider. Läs mer . Du vill också prova en av dessa recepthanteringsappar 7 Bästa Recept Organizer-appar för att ersätta dina kokböcker 7 Bästa Recept Organizer-appar för att ersätta dina kokböcker Är din kokbok en enda röra? Kasta ut den och prova en av dessa bästa recepthanteringsappar för att hitta och organisera recept istället. Läs mer för att spåra dina hälsosamma måltidsalternativ.
Ladda ner: YouEat för Android | iOS (gratis)
RiseUp (Android, iOS): Hur din mat påverkar din humör
RiseUp inser att det du konsumerar påverkar din mentala status, särskilt om du lider av någon störning. Med appen kan du spåra vad du åt och hur du kände den dagen, vilket ger dig igenkännliga mönster över tiden.
Målloggen är där du lägger till vad du åt, hur du åt det och även om du åt det ensamt eller med andra människor. Du lägger också till hur du kände dig när den måltiderna. RiseUp har också ett fåtal målbeteenden som du kan lägga till måltiden, till exempel att väga dig själv före / efter, eller äta. Det handlar om att känna igen mönster.
RiseUp skickar också påminnelser under dagen för att checka in med dina aktuella känslor och tankar. När du tar alla dessa data tillsammans får du en bild av hur mat påverkar ditt humör.
Ladda ner: RiseUp för Android | iOS (gratis)
Cara (Android, iOS): Advanced Full-Body Tracker
Cara är en utmärkt app för avancerade användare som vill ansluta sin mat- och vattenförbrukning till symtom i deras liv. Förutom mat spårar det en rad andra faktorer, så att du kan ansluta prickarna senare.
Liksom med de andra apparna, lägg till det i Cara varje gång du äter eller dricker något. Det finns inga snygga rullgardinsmenyer här, skriv det bara och ta ett foto om du vill. Cara spårar också vattenintaget. Att inte dricka det kan ha negativa hälsoeffekter, så detta är ett bra sätt att komma ihåg att dricka vatten Se till att du dricker tillräckligt med vatten med dessa gratis appar [Android] Se till att du dricker tillräckligt med vatten med dessa gratis appar [Android] Det är lätt att glöm att dricka tillräckligt, särskilt på vintern, och särskilt om du inte är så fysiskt aktiv. Men det är viktigt att ta in tillräckligt med vatten, både för viktminskning och bara ... Läs mer.
Andra faktorer du lägger till är din avföring, matsmältning, mental status, mediciner och kosttillskott, period, hudtillstånd, träning, sömn och smärta. Med tiden kommer mönster att dyka upp som förbinder din hälsa och din mat. Så om du äter ananas ger dig utslag är detta den bästa appen att ta reda på.
Ladda ner: Cara för Android | iOS (gratis)
MyPlate (Android, iOS): Enkel kaloriräknare med stor gemenskap
MyPlate är en kaloriräknande app av LiveStrong, vilket innebär att du får hela befintliga LiveStrong-community att driva dig i dina mål och önskningar. Det är som någon av de andra kalorieräknade fitnessapparna Visste du hur fitnessappar räknar kalorier? Visste du hur fitnessappar räknar kalorier? Räknar du kalorier eller håller koll på din träning? Visste du hur din app eller din fitnessapparat beräknade kalorier? Få svar nu. Läs mer, men jag tyckte att gränssnittet var enklare och trevligare att använda än någon annan.
MyPlate ber dig ställa in mål, som att titta på ditt kolhydrat- eller natriumintag. Då handlar det om att logga allt du äter. Det är enkelt att lägga till allt genom att söka från databasen med två miljoner objekt, eller genom att ta bilder av streckkoder för att automatiskt identifiera objekt. MyPlate beräknar automatiskt kalorier och näringsuppdelning.
Appen är faktiskt mycket lik andra tunga vikter som MyFitnessPal, HealthifyMe eller Lifesum. Om du föredrar något av det, gå med det. Men om du inte har provat någon annan kaloriräknande app, kan MyPlates gränssnitt vara lättare att börja med.
Du kan inte hoppa över träningen
När du har fått reda på hur dina matvanor är och hur de påverkar dig, kanske du frestas att tro att det är den enda förändringen du behöver för att tappa dessa kilo. Men vetenskapen håller inte med.
Även om en bra diet är nödvändig för att gå ner i vikt, kan du inte hoppa över träning eller andra hälsosamma val. För att lära dig mer om vetenskapen bakom detta, läs vår artikel om att gå ner i vikt snabbare med kost eller motion.
Och om du vill ha måltidsplaneringsverktyg 5 Bästa måltidsplaneringsappar och webbplatser för att spara pengar och äta hälsosamma 5 Bästa måltidsplaneringsappar och webbplatser för att spara pengar och äta hälsosamma måltidsplaneringsverktyg är viktiga om du är upptagen eller vill äta hälsosamt. Prova dessa måltidsprogram för att organisera din matlagning. Läs mer eller planera att byta till veganism för viktminskning eller andra hälsofördelar, dessa veganappar och webbplatser 5 Veganappar och webbplatser för en hälsosammare och miljövänlig diet 5 Veganappar och webbplatser för en hälsosammare och miljövänlig diet Är du ny till veganism? Eller har du varit vegan i flera år? Dessa gratis verktyg hjälper dig att hitta rätt miljövänlig diet. Läs mer kommer att underlätta övergången för dig.
Utforska mer om: Coola webbappar, mat, hälsa, .
