5 Självvårdande appar och webbplatser för positiva och hälsosamma påminnelser

• Internet

Annons

I brådskan med att ta hand om din familj, uppfylla dina arbetsbehov och få saker gjorda är det lätt att försumma ditt eget välbefinnande. Dessa webbplatser, appar och sociala konton kommer att se till att du kommer ihåg att ta hand om dig själv.

Till och med fem minuters egenvård. Dessa 5-minuters självskötsidéer kan förändra din dag. Dessa 5-minuters självskötselidéer kan ändra din dag Självvård är viktig varje dag eftersom det ofta går vilse i det moderna livets brus. Välj en av dessa självomsorgsaktiviteter att göra idag eftersom de tar bara fem minuter. Läs mer räcker för att göra en stor skillnad i hur du känner dig. Oavsett om det är en påminnelse om att ta en paus från jobbet eller ett upplyftande meddelande som sätter dig i en positiv sinnesram, finns det något för alla här.

Teeny Breaks (Web, Chrome): Hur man tar med sig av Science-Backed Mindful Breaks

Mindfulness låter enkelt, men det är svårt att öva. I själva verket går det ur ditt automatiska pilotläge och lägger märke till varje sak du gör. Teeny Breaks visar dig ett uppmärksamt sätt att ta en hälsosam paus.

Tillgänglig som en webbplats eller produktivitetsfokuserad ny flikförlängning för Chrome 10 mest produktiva nya flikutvidgningar för Google Chrome 10 mest produktiva nya fliktillägg för Google Chrome När du startar en ny flik i en webbläsare letar du för att gå någonstans eller är letar du efter information för att komma till dig? Google Chrome har många tillägg för att göra det produktivt. Läs mer, Teeny Breaks ger dig ett nytt förslag varje gång du kommer åt det. Dessa förslag är trick som stöds av vetenskap för att förbättra din hälsa, till exempel att göra en 2-minuters spräng av fysisk aktivitet för att förbättra ditt fokus och kortvarigt minne. Varje tips innehåller en citering så att du kan läsa mer om hur effektiv den är.

Teeny Breaks undervisar inte i själva mindfulness utan istället säger du att du ska vara medveten under dina pauser istället för att låta ditt sinne driva. Om du vill lära dig mindfulness kan du prova de bästa medvetna meditationsapparna 6 Mindful Meditation-appar som kommer att förbättra ditt liv 6 Mindful Meditation-appar som kommer att förbättra ditt liv Att leva ett mer medvetet live genom meditation kan ha fantastiska positiva effekter. Prova med dessa appar. Läs mer för att komma igång.

Ladda ner: Teeny Breaks för Chrome (gratis)

@TinyCareBot (Twitter): Korta, användbara påminnelser på Twitter

?: kom ihåg att ta dig tid att be om hjälp om du behöver det

- här är din påminnelse (@tinycarebot) 20 november 2018

Det är ingen hemlighet att sociala medier kan ha negativa effekter 7 negativa effekter av sociala medier på människor och användare 7 negativa effekter av sociala medier på människor och användare Kan du inte tänka dig livet utan sociala medier? Dags att ta reda på de negativa effekterna av sociala medier på dig och dina kamrater. Läs mer om din mentala hälsa. Men det är inte allt dåligt. Konton som @TinyCareBot sätter positivt på hur sociala konton kan påverka dig.

Botten skickar en tweet med några timmar som uppmuntrar till en hälsosam vana av något slag. Några exempel inkluderar påminnelser om att dricka vatten eller äta något näringsrikt, med fokus på några djupa andetag, eller att det är okej att be människor om hjälp när du behöver det. Dessa är de små dagliga påminnelserna som kan förvandla en dålig dag till en bra dag.

Förutom @TinyCareBot finns det andra liknande sätt att använda sociala medier på ett positivt sätt. Till exempel kan du följa kändisar som inspirerar dig att ta hand om din mentala hälsa 10 Kändisar som kommer att inspirera dig att ta hand om din mentalhälsa 10 Kändisar som kommer att inspirera dig att ta hand om din mentalhälsa Mental sjukdom är fortfarande en svår fråga att prata om. Historierna om dessa kändisar kan ge välbehövlig inspiration för andra som arbetar med psykiska hälsoproblem. Läs mer . Håna inte dessa små steg, de lägger alla på.

Enkla påminnelser (Facebook, Instagram): Inspirerande pauser i sociala feeds

Visa detta inlägg på Instagram

Att slå dig själv över alla upplevda misstag är arbetet hos en intern missbrukare som måste hållas kvar och reformeras. - Bryant McGill? ? @BryantMcGill @GoMcGill @JenniYoungMcGill #SimpleReminders #inspiration #quotes #words #hurt #pain #growth #change #strength #courage

Ett inlägg delat av SIMPLEREMINDERS (@mysimplereminders) den 16 nov 2018 kl. 16:12 PST

Det finns många studier som bevisar att Facebook gör dig ledsen Facebook gör dig ledsen, och "Det kommer inte att hända mig" är en lögn Facebook gör dig ledsen och "Det kommer inte att hända mig" är en lögn Facebooks potential som en trigger för depressiva symtom har också talats om tidigare, men i år har fler av sådana studier sett än tidigare. Här är vad de säger. Läs mer, men att dumpa det helt är inte heller ett alternativ. Så hur bekämpar du det? För det första kan du pröva att prenumerera på egenomsorgskonton som enkla påminnelser.

Webbplatsen har sociala konton på både Facebook och Instagram med den typ av motiverande affischer du antagligen är vana vid att se nu. Men dessa regelbundna uppdateringar i ditt flöde kan faktiskt ha en positiv effekt på dina synpunkter, särskilt när resten av fodret är fyllt med saker som gör dig lite trött på världen.

Visst, några av meddelandena på enkla påminnelser är kåta. Men hej, olika människor behöver olika typer av uppmuntran och inspiration.

Följ: Enkla påminnelser på Facebook | Instagram

Good Blocks (Android, iOS): Positivt självförstärkningsspel

Varje gång du tar en paus från dina sysslor, skäm bort dig själv med ett pick-up-spel med Good Blocks. Detta spel är designat av en klinisk psykolog och använder kognitiv beteendeterapi och andra mind hacks för att besegra vardagens negativitet. Hur man kan besegra negativitet varje dag med 20 Instant Mind Hacks Hur man besegra negativitet varje dag med 20 Instant Mind Hacks Negativitet kan bli en del av vår vardag lever. Det är en stress som tar en avgift på vår kropp. Prova dessa mind hacks för att driva tillbaka negativitet och leva ett mer positivt liv. Läs mer .

Spelet är ganska enkelt. Det visar dåliga tankar och goda tankar. Dra bort de dåliga tankarna från dig, dvs till toppen av skärmen eller till endera sidan. Dra de goda tankarna mot dig, dvs. ner till dig själv. Det är ett spel med positiv förstärkning som hjälper till med självkänsla.

Tanken är att att spela spelet tränar ditt sinne att avvisa negativa självbildstankar när de kommer upp och verkligen acceptera positiva tankar.

Bortsett från Good Blocks kan du också kolla in några andra spel för att förstå och hantera depression 3 gratis spel som kan hjälpa dig att hantera och förstå depression 3 gratis spel som kan hjälpa dig att hantera och förstå depression spel - som alla andra populära genrar - kan hjälpa oss att förstå komplexa frågor. Komplexa problem som depression och mental hälsa. Läs mer .

Ladda ner: Bra block för Android | iOS (gratis)

Starta om (webben): Tvångsavbrott från skärmar

Starta om återställer påminnelser och använder i stället tvingad efterlevnad. Om du inte gör vad appen säger, har du problem. Men det här är hur din paus ska vara om du tillbringar för mycket tid på datorskärmen.

När du vill lindra ögonbelastning orsakad av datorer 5 tecken du har datorns ögonstamning (och hur man lindrar och förhindrar det) 5 tecken du har datorns ögonstamning (och hur man lindrar och förhindrar det) för upp till 90 procent av tunga datoranvändare. Här är allt du behöver veta om vad det är och hur man kan förhindra det. Läs mer, gå till Reboot. På webbappen väljer du hur många minuter du vill ta en paus för: två, tre eller fem . När du börjar pausen får du inte göra någonting. Om du flyttar markören eller trycker på en knapp startar timern igen och du måste börja din paus hela tiden.

Det är ett effektivt sätt att säkerställa att när du försöker ta en paus från jobbet, tar du också en paus från skärmen istället för att surfa på sociala medier. Och eftersom det inte har någon påminnelse kan du kanske installera en av Chrome-tilläggarna för att hålla dig frisk vid skrivbordet 11 Chrome-tillägg som hjälper dig att hålla dig frisk vid ett skrivbordsjobb 11 Chrome-tillägg som hjälper dig att hålla dig frisk vid ett skrivbordsjobb A skrivbord jobb kan vara dödligt för din hälsa. Dessa Chrome-tillägg kan tvinga dig att ta en hälsopaus med snabba påminnelser. Läs mer, som vanligtvis har påminnelser för att förhindra belastning i ögonen.

Omedelbar bild av lycka

Ständiga nudges av sådana positiva och hälsosamma påminnelser kan hjälpa dig att upprätthålla en god syn på livet. I en hektisk dag full av utmaningar kan ett av dessa meddelanden eller spel hindra dig från att växla till negativa tankar.

Men ibland behöver du lite mer än en nudge. Om du redan är nere i doldrums, kanske dessa verktyg inte hjälper. Vänd dig sedan till något som ger dig ett ögonblick av lycka 5 Inspirerande verktyg för en omedelbar bild av lycka 5 Inspirerande verktyg för en omedelbar bild av lycka När livet har fått dig ner handlar det om hur snabbt du kan komma tillbaka. Dessa fem underbara verktyg inspirerar dig till handling och får dig igång med ett leende. Läs mer .

Utforska mer om: Coola webbappar, hälsa, mental hälsa.