7 tips för att hjälpa dig slösa mindre tid på sociala medier
Annons
Vi har skrivit om hur du tar bort dig från sociala medier och de dränerande effekterna av ständig användning av sociala medier, men det betyder inte att sociala medier som helhet saknar värde.
Denna guide riktar sig till dem som fortfarande vill hålla sociala medier i sina liv samtidigt som de hanterar sin tid och energi bättre. Från appar som hjälper dig att följa din tid till att följa hälsosammare sociala medieinnehåll har vi några trick för att hålla dig positiv och redo för varje dag.
1. Ta en ledig dag från sociala medier
Medan andra idéer på den här listan handlar om att hitta specifika sätt att begränsa användningen av sociala medier, är det bästa tipset ofta att ta en ledig dag från sociala medier. Oavsett om det är en gång i veckan eller en gång i månaden, om du tar bort tid där du inte ens kontrollerar sociala medier hjälper du att bli beroende.
Få strategier fungerar såväl som ledigt, eftersom ditt behov av ständig interaktion och tillfredsställelse kommer att minska. Och om du känner dig lite vågad kan du även försöka att stanna ned varje dag efter en viss timme. Det visar sig, ju mer tid du har innan du lägger dig borta från en ljus skärm, desto lättare är det att sova!
Kolla in vår artikel om hur man gör en detox för sociala medier Hur man gör en detox för sociala medier (och varför du borde genast) Hur man gör en detox för sociala medier (och varför du bör genast) En detox för sociala medier kan låta som en bestraffning; men om det gör det finns det en riktigt god chans att du behöver en. Här är de tecken du behöver en detox och hur du gör det. Läs mer .
2. Utveckla alternativa hobbyer
Om du tycker att dina ögon är limmade på telefonen i timmar i slutet, kan du lägga till några hobbyer i din dagliga rutin.
Från böcker till fler sociala utflykter är varje aktivitet som du lägger till din metaforiska platta bort från din telefon. Det finns inget mer spännande än att hitta en ny passion, som bowling eller fiske!
Och om detta inte redan var uppenbart, försök att hålla din uppmärksamhet på dina vänner istället för din telefon när du hänger. Inte bara kommer din tid att belönas bättre, utan dina vänner kommer att respektera den tid som avsatts för dem.
3. Spåra din tid för sociala medier
En av de senaste nyheterna i iOS 12 är skärmtid iOS 12: s skärmtidsfunktion kommer att bromsa ditt telefonberoende iOS 12: s skärmtidsfunktion kommer att bromsa ditt telefonberoende Använder du din iPhone för mycket? Den nya skärmtidsfunktionen i iOS 12 kan hjälpa dig att minska ditt telefonberoende. Läs mer . Hittad under appen Inställningar visar skärmtid två stora användningsområden för sociala medier: Spårning och begränsning.
Varje dag (eller vecka) kan du få meddelanden som ger dig ett genomsnitt på den tid du har spenderat på skärmen. Det här är bra för dem som inte letar efter totala sociala mediebegränsningar men istället vill se hur mycket tid de spenderar som helhet.
Å andra sidan är appgränsfunktionen en välsignelse för dem som inte kan lägga ner sociala medier. Varje dag tilldelar du hur mycket tid du vill spendera på sociala medier eller andra appar. Efter det att tiden har nåtts är det spelet slut.
4. Följ lättare hjärtat av sociala medier
Visa detta inlägg på Instagram?
Ett inlägg delat av jiffpom (@jiffpom) den 5 aug 2019 kl 12:04 PDT
Trött på att se alla omkring dig leva ett liv du ville ha? Det visar sig att de flesta bara visar sitt bästa på sociala medier. Ett hälsosamt alternativ är att hitta innehåll som är både roligt och lyftande. Vi ser tillräckligt med kaos i världen omkring oss, skulle inte några få mer lightere konton vara ett bättre följande?
Bra exempel på roligt innehåll är roliga och söta bilder, till exempel de sötaste djuren på Instagram 10 Söta djur Instagramkonton du bör följa 10 Söta djur Instagramkonton du borde följa Ibland behöver du bara ett älskvärt djur på ditt Instagram-flöde. Här är de sötaste katter, tvättbjörnar och allt däremellan! Läs mer . Ibland är den bästa medicinen ett leende som får dig bort från stressen av hur "perfekt" alla ser ut på sociala medier. Innehåll som uppfyller är mer fördelaktigt än innehåll som lär oss att avundas.
5. Följ Innehåll på sociala medier
Visa detta inlägg på InstagramJag har något att berätta ... Jag har en dessertbaby! Haha! ? . ?? Till vänster är min mage när jag inte är uppblåst och står med en "tät mage" eller vad jag kallar "bra hållning". . ?? Till höger är min mage Väldigt uppblåst efter att ha ätit dessert i går kväll! (Det var så mycket värt det förresten?). . Perfektion finns inte, vilket är lätt att glömma när vi tillbringar så mycket av vår tid på sociala medier som bombarderas av "perfekta kroppar" - eller vad "verkar" vara. . Så här är en påminnelse från mig om att jag blåser upp .. Jag har också stretchmärken, celluliter och finnar (som du kanske har sett i tidigare inlägg). Jag är ingenstans nära perfekt .. och det är bra av mig! ? . #perfectnever #foodbaby #bloated #emilyskye. . @emilyskyefitness. .
Ett inlägg delat av EMILY SKYE | Fitness + Hälsa (@emilyskyefit) den 18 jan 2017 kl. 08:47 PST
Att följa trevligt och ärligt innehåll är mycket hälsosammare för din hjärna. Om din ledig tid ägnar dig åt att göra något du befinner dig tillbaka till, varför inte göra det till en positiv upplevelse?
Den andra typen av positivt innehåll att följa är den av ärligt innehåll. Följer du träningspersonal? Hitta sådana som visar dig realistiska kroppar - hur de ser ut efter att ha ätit, inte böjt osv. Följer miljonärer? Börja följa några få ödmjuka människor som talar om sina kämpar och hoppas lika.
Om vi idoliserar de med miljoner följer, ser vi egentligen bara en liten bit av deras liv och säger: "Ja, det här är ett perfekt liv." Genom att låta vårt sociala mediefoder bli lättare och fullt av ärliga individer som tycker om livet, du tillåter dig själv att vara en del av en ärlig upplevelse.
6. Ignorera gillar och följer
Det är löjligt lätt att bli instängd av att vilja ha mest aktivitet på dina sociala medier. Från Instagram till Facebook, att få någon att gilla eller kommentera ditt foto släpper endorfiner genom din hjärna. Vi blir glada över tanken på att någon annan gillar eller följer oss. Det blir ett läkemedel.
En lösning på det är att antingen stänga av aviseringar eller ännu bättre, sluta bry sig om siffrorna. Antalet vänner eller följare på ditt konto borde aldrig vara viktigare än ditt faktiska liv - när du inser detta och springer bort från den omedelbara tillfredsställelsen är du ett steg mot bättre användning av sociala medier.
Det finns faktiskt inget fel med att vilja göra dina Instagram-berättelser mer populära 6 sätt att göra dina Instagram-berättelser mer engagerande 6 sätt att göra dina Instagram-berättelser mer engagerande Instagram-berättelser är ett av de mest använda sociala verktygen. Här är några sätt att göra dina Instagram-berättelser mer engagerande. Läs mer — så länge du inte blir besatt. Att njuta av skönheten och det roliga i sociala medier utan att oroa dig för din "rang" är en lättnad.
7. Spela din tillgång till sociala medier
Att inrätta ett prissystem kan få dig att känna dig som ett husdjur, men det fungerar faktiskt. En bra metod att använda är att belöna positivt beteende: kompletta objekt på din to-do-lista som har skjutits av, och sedan kan du surfa på sociala medier. Det blir ett spel. Gör diskarna, lägg 3 minuter till din sociala mediatid. Varje möjlighet och sociala medie-begär kopplar tillbaka till produktiv arbetsetik. När du har nått ditt steg, minska den tid som varje uppgift belönar.
Konstant konsumtion av sociala medier är ohälsosam, oavsett person. Oavsett om du försöker ett eller alla våra trick, se till att hålla dig positiv och ha en stark mental bild av dig själv.
Fortfarande på raden om sociala medier behöver klippas ur ditt liv? Kolla sedan in vår artikel om de positiva effekterna av sociala medier 6 Positiva effekter Sociala mediesidor har på samhället 6 Positiva effekter Sociala mediesidor har på samhället Det finns bra saker med sociala nätverk. Här är vår utforskning av de positiva effekterna av sociala medier och varför det är bra. Läs mer .
