De 7 bästa träningsapparna för kroppsvikt överallt
Annons
Appar har gjort nästan alla aspekter av våra liv mer praktiska - inklusive hur vi utövar. Men att behöva en fitness tracker eller viss utrustning för vissa träningspass begränsar denna bekvämlighet.
Lyckligtvis finns det många högkvalitativa appar som låter dig testa fantastiska träningspass med bara din smartphone och din kropp. Här är några av de bästa träningsapparna för kroppsvikt som du kan prova.
1. Du är ditt eget gym
Precis som appens namn säger, är din egen kropp allt du behöver för att få ett fullständigt träningspass med den här lösningen. You Are Your Own Gym erbjuder träningsplaner från träningsinstruktören och författaren Mark Lauren. Välj mellan program så korta som två minuter eller så länge som 36 minuter. Var du än är och hur länge du än måste träna hittar du något som passar den här appen.
När du är redo för mer erbjuder appen 10-veckors fitnessprogram för alla nivåer. Om du har en Apple-enhet kan du integrera You Are Your Own Gym med HealthKit för att spara och spåra dina träningsprogram i Health-appen. Den enda nackdelen med denna app är dess pris. Ändå är det ett fynd jämfört med ett gymmedlemskap som du sällan använder.
Ladda ner: Du är ditt eget gym för Android | iOS ($ 5)
2. BodBot
Tekniskt inkluderar BodBot övningar som använder utrustning. Under installationen kan du dock begränsa appen till övningar som endast är kroppsvikta. BodBot sticker ut tack vare sin höga personaliseringsnivå och fitnessbedömningar. Detta innebär att appen identifierar vilka kroppsdelar du behöver fokusera på, skräddarsyr dina träningspass efter ditt schema och behov och tar hänsyn till hur din kropp reagerar på vissa övningar.
Medan många appar skryter med att de tillhandahåller skräddarsydda program, är det få som tar hänsyn till sådana specifika faktorer som höftmobilitet och axelmobilitet. När BodBot säger att det är lämpligt för alla konditionnivåer, betyder det det - inklusive personer som kan kämpa betydligt med vissa övningar på grund av skada eller svaghet.
De flesta av appens funktioner är gratis tillgängliga, men ett prenumeration är tillgängligt om du vill ta anpassningen till en höjd nivå. Prenumerationen låser upp funktioner som spårning av återhämtning och matspårning i appen.
Ladda ner: BotBot för Android | iOS (gratis, abonnemang tillgängligt)
3. Freeletics kroppsvikt
Freeletics erbjuder olika träningsappar, men den som ägnas åt kroppsviktsträning är dess högst rankade. Appen använder detaljer som din ålder, topp tre träningsmål, träningsnivå och din BMI för att rekommendera de träningsprogram som bäst passar dig.
Varje träningsprogram innehåller detaljer som längden på sessionerna och de förväntade resultaten. Den första veckan med program ägnas ofta åt att utvärdera prestanda för att ytterligare anpassa andra veckor. Alla Freeletics Coach-rekommenderade pass är dock låsta bakom ett prenumeration.
Om du manuellt bläddrar igenom övningarna kan du få tillgång till många av dem gratis. Träningen inkluderar tidtagare och videodemonstrationer som visar hur man utför varje övning. Du kan också anpassa upprepningar för varje.
Dessutom låter appen dig filtrera de kostnadsfria träningen efter svårighetsnivå, riktade kroppszoner, varaktighet och mer.
Ladda ner: Freeletics kroppsvikt för Android | iOS (gratis, abonnemang tillgängligt)
4. 8fit
Även om det är gratis, innehåller 8fit en rad kvalitetsprogram och övningar som skämmer vissa betalda träningsappar. Appen innehåller tidsbestämda träningspass med förhandsgranskningar och beskrivningar av träningen som ser till att du får ut det bästa av din träning.
Det finns också en stor anpassningsnivå eftersom du kan ange din fitnessnivå och dina mål. Detta inkluderar utbyte av övningar i dina träningspass om de inte passar dig. Dessa träningspass är alla tillgängliga gratis, men om du vill se specifika klasser, till exempel surf-stilträning eller yoga, behöver du den premiumversionen av appen.
(Om du är ny på yoga och inte vill spendera pengar på att uppgradera appen kan du prova dessa gratiskurser och appar för yoga nybörjare.)
Förklaringarna och rörliga bilder som ingår i varje övning gör appen otroligt användarvänlig. Det är inte konstigt att appen är ett Editor's Choice-val i Google Play Store.
Ladda ner: 8fit för Android | iOS (gratis, abonnemang tillgängligt)
5. Sju
Om du sitter fast i tid är Seven ett bra alternativ för träning och träning i kroppsvikt. Appen erbjuder sju minuters träningspass som inte kräver någon utrustning, vilket gör det enkelt att ägna tid åt din fitness i små sessioner.
Den kostnadsfria versionen av appen ger dig tillgång till ett gratis dagligt träning, tillsammans med en introducerande 12-träningsträning. Appen innehåller en timer för varje övning och animationer för att visa hur du gör dem.
Varannan månad kommer ett nytt träningspass permanent att låsas upp för fria användare. De allra flesta av appens övningar finns dock tillgängliga via prenumerationsplanen. Detta ger direkt tillgång till 200 övningar, tillsammans med appens coachingfunktioner. Detta gör appens gratisversion ganska begränsad, ännu mer än många andra appar som erbjuder både en gratisversion och prenumerationsversion.
Ladda ner: Seven för Android | iOS (gratis, abonnemang tillgängligt)
6. Behåll
Keep utsågs till de bästa självförbättringsapparna 2018 i Google Play Awards, tack vare det stora urvalet av övningar och sociala funktioner. Många av rutinerna och övningarna i Keep finns gratis. Men det har också premium-träningspass, som är tillgängliga via ett prenumeration.
Det som gör Keep sticker ut är dess unika träningssamlingar riktade till specifika mål. Till exempel har det sträckor och övningar tillgängliga i samlingar som är dedikerade till rehabiliterande mål, såsom hållningskorrigering och smärtlindring.
Du kan också spara dina favoritövningar på din hemsida och följa vänners träning och prestationer i appen.
Ladda ner: Behåll för Android | iOS (gratis, abonnemang tillgängligt)
7. Hemträning - Ingen utrustning
Home Workout är en gratis app från utvecklarna av en serie tränings- och hälsa-appar. Det är en av de få helt gratis träningsapparna. Faktum är att det enda köpet i appen är ett litet att välja bort annonser.
Medan appen riktar sig till både nybörjare och avancerade användare är den en av de mest utmaningsorienterade träningsapparna. Du kan sätta mål för antalet träningspass du vill genomföra på en vecka och fullfölja 7 × 4-utmaningar. Det har ett stort utbud av enkla träningspass som fokuserar på specifika områden i kroppen. Men fokus är definitivt på att få resultat relativt snabbt.
Det inkluderar demonstrationer av varje övning, antingen genom animerade bilder eller demonstrationsfilmer som tar dig till YouTube. Det betyder att det är väldigt enkelt att ta reda på hur man gör övningarna.
Nedladdning: Home Workout - Ingen utrustning för Android | iOS (gratis)
Fler appar som hjälper dig att uppnå en sundare livsstil
Motion är en oerhört viktig del av att leva ett hälsosammare liv och förebygga vissa livsstilssjukdomar. Men det finns också andra ingredienser som krävs för att skapa en friskare du.
Din psykiska hälsa är också oerhört viktig och kan till och med göra en skillnad i ditt fysiska välbefinnande. Se till att läsa om några av våra favoritappar för egenvård för att hålla ditt sinne positivt och hjälpa dig att minska stressnivån.
När du känner dig bra inifrån och ut, ta en titt på de bästa body-tävlingssajterna De 5 bästa body-tävlingssajterna: Vinn pengar för att vara fit De 5 bästa body-tävlingssajterna: vinna pengar för att vara fit Online-fitness-tävlingar lönar sig fysiskt men de kan lönar sig ekonomiskt också. Kolla in dessa populära fitness tävlingar nu. Läs mer där du kan vinna pengar för att vara fit.
Utforska mer om: Android-appar, träning, fitness, hälsa, iOS-appar, .
