De 5 bästa sömnspårarna för att hitta din sömnlöshet orsaker
Annons
Många letar efter de bästa sömnspårarna för att mäta sömnaktivitet på natten. Fitbit är en av de mest populära sömnspårarna, men det finns många andra på marknaden.
Men är nattaktivitet tillräckligt för att hjälpa dig att bota din sömnlöshet?
Vi undersöker hur läkare vanligtvis upptäcker orsaken till din sömnlöshet, om bärbara sömnspårare är ett bra DIY-alternativ, och vilka är de bästa sömnspårarna som hjälper dig att hitta orsaken till din egen sömnlöshet.
Hur läkare diagnostiserar sömnlöshet
Enligt WebMD finns det flera sömntester som specialister använder för att avgöra varför du inte sover så bra som du borde.
- Hur sömnig du är under dagen
- De timmar du sover och vaknar varje dag
- Hur mycket du rör dig (aktivitet) medan du sover
- Hur många gånger du vaknar under natten
- Din alkohol- och koffeinförbrukning
- Mediciner som du tar
- Psykisk hälsa eller psykologiska tillstånd
Genom att ta hänsyn till all denna information kan sömnspecialister sätta ihop en behandlingsplan som hjälper dig att inte bara få mer sömn utan bättre sömn.
Nästan varje bärbar sömnspårning låter dig mäta djupet i din sömn genom att logga varje rörelse du gör under natten. Även populära sömnspårningsmobilappar gör detta. Hur spårar din sömnapp dig verkligen på natten? Hur spårar din sömnapp dig faktiskt på natten? En god natts sömn är avgörande för en produktiv dag - men hur ofta lämnar du kasta och vrida? En sömn-app kan hjälpa dig ... men vad gör de faktiskt och hur gör ... Läs mer. Frågan är, hur många av de andra datapunkterna samlar in bärbara sömnspårare från ovanstående?
Bästa Fitbit Sleep Tracker: Fitbit Ionic
Fitbit Ionic GPS Smart Watch, kol / rökgrå, en storlek (S & L-band medföljer) Fitbit Ionic GPS Smart-klocka, träkol / rökgrå, en storlek (S & L-band ingår) Köp nu på Amazon
Fitbit-spårningstekniken är ganska avancerad och Fitbit Ionic är inget undantag, vilket förklarar varför det är en favorit bland människor som vill spåra sin sömnkvalitet.
Vad den spårar:
- Ditt sömn schema
- Hur ofta du går in och ut ur REM-sömn på natten
- Din puls medan du sover
- Fysisk aktivitet hela natten (vaken tid)
- Koffin- och alkoholintag (som en del av matspåraren)
- Vattenintagslogg
- Träningsdagbok
Vad det inte spårar:
- Ingen sömnjournal (men du kan exportera data till en extern journal)
En sömnjournal (en logg över hur du känner dig känslomässigt och fysiskt varje dag) är en kritisk bit av information som sömnspecialister vanligtvis ber om patienter. Detta beror på att psykologiskt tillstånd spelar en så kraftfull roll i sömnkvaliteten.
Kaffe och alkohol som loggar på Ionic är inte lika bekvämt som andra spårare. Du måste söka i matloggen för att hitta den, men det är möjligt.
Bristen på journalföring i Fitbit-appen är en stor nackdel, men djupet av data som samlas in varje natt och förmågan att exportera (och analysera) dessa data ger det höga poäng.
Läs noga igenom vår Fitbit Ionic-recension för att bestämma om enheten passar dig. Ionic granskas av de flesta experter som den bästa tillgängliga Fitbit sleep tracker.
äpple klocka
Apple Smart Watch 38mm Watch Series 3, Space Grey Aluminium Case with Black Sport Band Apple Smart Watch 38mm Watch Series 3, Space Grey Aluminum Case with Black Sport Band Köp nu på Amazon
Apple Watch är den överlägset mest populära smartwatch på marknaden. Det kommer inte med en naturlig sleep tracker-app, men det finns otaliga tredjepartsappar tillgängliga.
Vad den spårar:
- Ditt sömn schema
- Hur ofta du går in och ut ur REM-sömn på natten
- Din hjärtfrekvens
- Fysisk aktivitet hela natten (vaken tid)
- Vattenintagslogg
- Träningsdagbok
- Koffin- och alkoholintagslogg
- Dagbokappar (med nedladdning från tredje part)
Den stora mängden tillgängliga appar för Apple Watch gör det till kung för att logga allt du behöver veta för att identifiera källan till din sömnlöshet. Medan de flesta andra sömnspårare saknar kritisk journalförmåga finns det appar på Apple Watch som till och med ger dig bekvämligheten med röst-till-text-journalföring.
När vi jämför Apple Watch och Fitbit Charge, fann vi att Fitbit är det bättre valet för att spåra sömn.
Samsung Gear
Samsung Gear S3 Frontier Smartwatch (Bluetooth) Samsung Gear S3 Frontier Smartwatch (Bluetooth) Köp nu på Amazon 199, 00 $
Samsung Gear har många coola användningar, men det är också en överraskande mångsidig bärbar sömnspårare. Det har inte den användarbas som Fitbit och Apple Watch tycker om, men apparna för att spåla sömn hjälper den att tävla på detta område.
Vad den spårar:
- Ditt sömn schema
- Hur ofta du går in och ut ur REM-sömn på natten
- Din hjärtfrekvens, blodsocker och blodtryck medan du sover
- Fysisk aktivitet hela natten (vaken tid)
- Vattenintagslogg
- Träningsdagbok
- Koffeinintagslogg
- Dagbok-app (med nedladdning från tredje part)
Vad det inte spårar:
- Alkoholintag
Att inte ha en journal-app inbyggd i Samsung Health-appen är ett negativt märke för Samsung Gear.
Du kan dock ladda ner en tredjepartsapp som låter dig lägga till "dagbok" -anteckningar varje dag. Det faktum att Gear kan spåra alla biologiska markörer som Fitbit kan, plus förmågan att logga koffein, är en enorm bonus.
EverSleep Sleep Tracker [Ingen längre tillgänglig]
Om du ser allvarligt med att övervaka din kropp medan du sover, är EverSleep sleep tracker ett kraftcenter. Företaget använder ”sjukhusteknologi” för att övervaka sömnrörelser, andning, blodsyre, hjärtfrekvens, sömnschema och till och med övervaka och hjälpa till att bota snarkning.
Vad den spårar:
- Ditt sömn schema
- Din hjärtfrekvens och syre i blodet medan du sover
- Snarkmönster
- Fysisk aktivitet hela natten (vaken tid)
Vad det inte spårar:
- Hur ofta du går in och ut ur REM-sömn på natten
- Vattenintagslogg
- Träningsdagbok
- Koffin- och alkoholintagslogg
- Dagbok app
EverSleep kräver att du bär en enhet på både handleden och fingret. På grund av detta kan den mäta hjärtfrekvens och blodsyredata mycket mer exakt än andra sömnspårare.
EverSleep är dock främst byggd för sömnspårning, så det finns inga appar från tredje part som du kan ladda ner för aktiviteter som träning, vätskeintag eller journalföring. Men även om det saknas i det avseendet, lyser det i sin "coaching" -funktion. Det är här som appen automatiskt analyserar dina sömndata och ger specifika, omedelbara råd om hur du kan göra ändringar för att minska din snarkning, intermittent hjärtfrekvens och mer.
Om detta har väckt ditt intresse, se till att du tittar på vår recension av EverSleep också.
Nokia Steel
Withings Steel - Activity & Sleep Watch Withings Steel - Activity & Sleep Watch Köp nu på Amazon 129, 95 $
Nokia Steel är en snygg och populär, vattentät aktivitetsspårare. Den spårar automatiskt sömn om du lämnar den på natten och är lika effektiv när det gäller att spåra de flesta av samma biologiska sömnmarkörer som andra bärbara sömnspårare.
Vad den spårar:
- Ditt sömn schema
- Din hjärtfrekvens och syre i blodet medan du sover
- Fysisk aktivitet hela natten (vaken tid)
- Hur ofta du går in och ut ur REM-sömn på natten
Vad det inte spårar:
- Vattenintagslogg
- Träningsdagbok
- Koffin- och alkoholintagslogg
- Dagbok app
Nokia Steel är lite billigare än Samsung Gear och Apple Watch som anges ovan, men det beror på att det inte är ett fullständigt smartur. Den tävlar mer med Fitbit, men hälso-appen saknar de mat- och vätskejournalfunktioner som Fitbit-appen har. Det betyder också att det inte finns någon journalförmåga.
På uppsidan är det lättare att exportera vilodata med Nokia Sleep än med Fitbit. Så om det är viktigt för dig att göra din egen dataanalys, kan detta vara en avgörande faktor.
Välja den bästa sömnspåraren
Att välja sömnspårare som är perfekt för din situation är inte lätt, men om du vill arbeta med sömnlösheten är det viktigt att leta efter de faktorer som diskuteras här.
Som ni ser är Apple Watch och Samsung Gear de perfekta bärbara för att samla in all information du behöver. Du kan antingen analysera informationen själv eller skicka den till din sömnspecialist. Fitbit är ett nära tredje bästa alternativ till ett mycket mer överkomligt pris.
Om journalföring inte spelar så mycket för dig väljer du Fitbit för mer exakt sömnspårning. Nokia Steel och EverSleep är solida alternativ också, men kommer inte att ge dig så mycket data som de andra valen.
Om du inte äger en sömnspårare och inte har råd att köpa en finns det massor av fantastiska mobila sömnspårningsappar De bästa sömnapparna för spårning och förbättring av sömn De bästa sömnapparna för spårning och förbättring av sömn Lär dig hur du kan förbättra din sömnkvalitet med hjälp av sömnspårningsappar, appar för blå ljusfilter och sömnmeditationsappar. Läs mer att välja mellan också.
Bildkredit: AndreyPopov / Depositphotos
Utforska mer om: Fitbit, Fitness, Hälsa, Sovhälsa, Smartwatch.
